Od czego zacząć zmiany związane z zdrowym trybem życia?

 

Nasza świadomość związana z dbaniem o swoje zdrowie z każdym rokiem wzrasta. Duży wpływ na to ma trend obecny w Internecie od kilku lat związany ze zdrowym jedzeniem oraz ćwiczeniami. Wielu z nas pozwoliło wciągnąć się w świat osób ćwiczących, wszystko za sprawą odpowiedniej zachęty, dobrego przekazywania wiedzy przez wielu trenerów i dietetyków do których mamy łatwiejszy dostęp niż kilka lat temu.

Często jesteśmy wciągnięci w prace czy nasze życie osobiste tak bardzo, że nie możemy znaleźć nawet chwili, żeby poświęcić ją tylko i wyłącznie dla siebie. Coraz częściej staramy się wygospodarować czas, który spędzimy na relaksie czy poprawie własnego samopoczucia. Jednak wiele osób nadal mając błędny sposób myślenia szuka wymówek, które usprawiedliwią nasze lenistwo.

Od czego zacząć zdrowy tryb życia?

Wbrew pozorom rozpoczęcie zdrowego trybu życia nie jest wcale tak trudne jak nam się wydaje. Nikt nie każe nam od razu wykonywać treningów codziennie czy odmawiać sobie każdej słodkości. Najważniejsze jest żebyśmy świadomie podejmowali decyzję i zmieniali dzięki nim swoje nawyki związane z żywieniem czy codziennym aktywnością fizyczną. Całkowita zmiana związana z jedzeniem czy treningami z dnia na dzień częściej niesie ze sobą więcej negatywnych skutków niż pozytywnych, może spowodować, że bardzo szybko zniechęcimy się do takiego trybu. Do zmian związanych ze zdrowym trybem życia należy podejść z głową i dać sobie trochę czasu, będąc jednocześnie śnie zmotywowanym w dążeniu do postawionych sobie celów. Warto zastanowić się nad tym co chcemy zmienić, wpisać to w notatniku i stworzyć plan działania.

Powinniśmy zacząć od wyznaczania sobie celów takich jak np.:

1. 10 tys. kroków dziennie.

2. Rezygnacja z picia słodkich napojów.

3. Picie przynajmniej 2 l wody dziennie.

4. Jedzenie jak najmniejszej ilości produktów przetworzonych.

5. Nie podjadanie słodkości.

Po pierwszym tygodniu zrealizowanych planów warto się wynagrodzić, pozwalając sobie na tzw. cheat meal'a, który pozwoli nam oszukać trochę głowę oraz organizm. Cheat meal może być ulubioną pizzą lub czymś słodkim na co mamy ochotę.

Już po pierwszym aktywnym tygodniu zaczniemy odczuwam poprawę samopoczucia, lepiej będzie nam się spało i więcej będziemy mogli zrobić w ciągu dnia. Kolejne kroki mogą przerodzić się w inną aktywność fizyczna bieganie, rower czy rolki.

Czy warto korzystać z pomocy profesjonalisty?

Jeżeli czujemy, że temat zdrowego odżywania oraz ćwiczeń czy innych aktywności fizycznych jest dla nas mimo wszystko zbyt skomplikowany, możemy skorzystać  z pomocy doświadczonego specjalisty, który pokieruje nas na początku naszej drogi lub tak długo jak będziemy tego potrzebować. W takiej sytuacji doświadczona dietetyczka pozwoli nam postawić pierwsze kroki w zdrowym odżywaniu, wyliczy nasze zapotrzebowanie kaloryczne oraz przygotuje specjalnie dla nas dobraną, indywidualną dietę.

Natomiast w przypadku ćwiczeń czy aktywności fizycznej może wybrać się na trening personalny w Poznaniu, który będzie prowadzony przez przeszkolonego, posiadającego ogromną widzę trenera. Taki trening w którym jesteśmy cały czas pod kogoś okiem jest gwarancja sukcesu. Możemy liczyć na odpowiednio dobrane dla nas ćwiczenia i przede wszystkim już na początku nauczymy się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń co ma ogromne znaczenie jeżeli chodzi o efekty oraz samopoczucie po treningu. Niestety wykonywanie ćwiczeń w nieodpowiedni sposób może skończyć się niechciana kontuzją i zniechęceniem do dalszej pracy nad sobą.